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每天三分钟,收获意想不到的收获

文章来源: 发布时间:2016年12月14日 点击数: 字体:
    紧张而忙碌的生活,常常让现代人觉得身心疲惫:快迟到了,和早饭“抢”时间;工作没完成,和运动“抢”时间;熬夜上网,和睡眠“抢”时间……每天,人们和陀螺一样不停地“旋转”,短暂的休息都成为了奢侈,原本健康的身体也在不知不觉中走着下坡路。如果从繁忙的生活中抽出三分钟,你会做些什么?或许你能睡上一个回笼觉,和一杯热茶,听一首钢琴曲,阅读一篇千字美文。但只要学会忙里“偷”闲,掌握“3分钟法则”,就能让你收获意想不到的健康。
    睡醒养神三分钟
    由于人在刚睡醒的时候,血液粘稠、脑部缺时性缺血,容易跌倒可以说是很危险,建议,有心脑血管者宜先闭目养神3分钟再起床。
生气不超过3分钟美国生理学家爱尔马研究发现,人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参与一次3000米赛跑。更严重的是,生气时的生理反应十分剧烈,分泌物比其他任何情绪分泌的复杂,且具毒性,因此爱生气的人很难长寿。所以,生气不该超过3分钟,即使有气也要来得快去得快,尽快宣泄,竭力保持情绪的稳定。
   握手3分钟
俩手心互相对搓,直至手心感到微热为止;在将俩手背相对来回摩擦,最后十指互相交叉,有利提高免疫力。
    刷牙3分钟
    韩国牙科界一直倡导“3·3·3刷牙法”,即每天刷牙三次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。刷牙的基本原则是“面面俱到”,也就是说,牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来,大约有80多个牙面需要清洁,这个工作量不算小。
    蹲厕不超过3分钟
    研究表明,蹲厕时间过长可硬气直肠静脉曲张,长此以往使直肠静脉长期受压迫,从而诱发痔疮。
建议;改掉边如厕边看书的坏习惯。
    运动间隙3分钟
    很多人都有运动时上气不接下气的经历,这时应稍微歇歇,其实只要短暂的三分钟人的肌肉技能完成足够的能量补充,已准备下一次运动使用。
    每天腹式呼吸3分钟
    在空气新鲜的户外每天做三分钟的腹式呼吸。具体方法是;先慢慢地由鼻孔吸气,吸气过程中,胸廓上提,腹部会慢慢鼓起,再继续吸气,使整个肺充满空气,这时肋骨部分会上抬,胸腔会扩大。(网络文章 护理部李向丽推荐)
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