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高血压的中医保健

文章来源: 发布时间:2016年08月04日 点击数: 字体:
一、什么是高血压病?
    高血压是一种以体循环动脉压升高为主要特点的临床综合征。通常,我们以非药物及安静状态下,两次或两次以上非同日、多次重复血压测定所得的平均值为依据,将收缩压≥140mmHg和(或)舒张压>90mmHg诊断为高血压。
二、哪些因素与血压高关系密切?
     遗传因素、体重偏高因素、营养因素(过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多的脂肪)、吸烟、精神和心理因素。
三、高血压病的临床表现是什么?
    1、脑部表现 头痛、头晕和头胀是高血压病常见的神经系统症状,也可有头部沉重或颈项扳紧感。高血压直接引起的头痛多发生在早晨,位于前额、枕部或颞部,高血压引起的头晕可为暂时性或持续性。
    2、心脏表现  在心功能代偿期,除有时感心悸外,其他心脏方面的症状可不明显,代偿功能失调时,则可出现左心衰竭症状,反复或持续的左心衰竭,可影响右心功能而发展为全心衰竭。
    3、肾脏表现 肾血管病变的程度和血压高度及病程密切相关。早期可先出现蛋白尿、血尿,当肾功能进一步减退时,血中非蛋白氮、肌酐、尿素氮常增高,酚红排泄实验示排泄量明显降低,尿素廓清率或肌酐廓清率可明显低于正常,上述改变甚至随肾脏病变的加重而加重,最终出现尿毒症。
    4、眼底表现  早期可见视网膜动脉痉挛,动脉变细,呈银丝状,动静脉交叉压迫;晚期出现出血或渗出,盛则出现视神经盘水肿。
四、高血压常见的并发症是什么?
   脑血管意外、高血压性心脏病、心力衰竭、肾脏功能衰竭、视网膜动脉狭窄、出血、视乳头水肿。
五、高血压病如何自我保健?
    按医嘱长期服用降压药,不能擅自停药或自行增减药物剂量。注意观察药物不良反应,用药后,起坐动作不宜过快,避免突然转身、弯腰等。晨醒后,不要急于起床,可以赖床5min,待心率、血压、呼吸、内分泌功能等较为平稳后,再缓慢起床。起床要遵循三个“半分钟”即“坐起后停半分钟,双腿垂于床沿半分钟,站起后在床前站立半分钟”。生活实践证明,这种赖床5min、三个半分钟有利于高血压的治疗和血压亚健康者的恢复。
    清晨6时至9时,由于血压的晨峰现象,这是高血压患者的危险时刻,此时注意不要急躁、紧张、生气、过用力、急赶车等。
    午睡有利于血压的稳定,应养成午睡的习惯,午睡时间以半小时至一小时为宜,以躺着睡为好,不能靠着沙发睡或伏案而睡。
    继续日常工作者,注意劳逸结合,避免过劳,活动量以不引起血压升高、波动过大、身体无不适为宜,且运动强度以运动时年龄加心率等于170次为宜。活动形式如散步、慢跑、打太极拳等。
    饮食宜清淡、富营养、低盐、低脂、易消化为主,避免过饱、饮酒,若体重超标,因控制总进食量,禁食动物内脏、肥肉、蛋黄、牛油等,忌烟酒。适宜的食物有:谷物内(玉米、大豆、荞麦、绿豆、葵花籽等)、蔬菜类(青菜、百合、胡萝卜、大蒜、冬瓜、番茄、土豆及绿叶蔬菜)、水果类(苹果、香蕉、山楂、橘子、柑橘、桃)、动物类(瘦猪肉、兔肉、鸡肉、鸽子肉)、菌菇海产类(香菇、木耳、海带、紫菜、海鱼、虾等)。
    保持大便通畅,切忌努挣。
    保持情绪稳定,避免不良刺激。
.病友开心生活秘诀:
   生活总有不如意,总有开心快乐时,
   勿自抑郁损斗志,战胜疾病都容易,
   打开心扉吐心事,培养兴趣学新知,
   凡事多往好处想,踢走抑郁需努力。
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