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高血压降压操

文章来源: 发布时间:2016年08月04日 点击数: 字体:
高血压降压操
     高血压是中老年人最常见的疾病,根据中医“平肝熄火”的理论,按摩太阳、百会、风池等相关经络穴位,对于高血压的预防和治疗有明显作用。其步骤如下:
    1.预备动作:坐在椅子上,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节弯曲呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。
    2.按揉太阳穴:顺时针按揉太阳穴,一周为一拍,做32拍。可疏风解表,清脑醒目,止头痛。
    3.按摩百会穴:百会位于头顶正中央,用左(或右)手掌按摩百会穴,一周为1拍共做32拍,可降压、宁神清脑。
    4.按揉风池穴:以双手拇指顺时针按揉双侧风池穴,一周为1拍,做32拍。可疏风定痛。
    5.摩头:两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后分别按摩,按摩一次为1拍,做32拍,可舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑。
    6.擦颈:先用左手大鱼际擦摩右颈部胸锁乳突肌,在换右手大鱼际擦摩左颈部胸锁乳突肌,一次为1拍,共做32拍。可解除胸锁乳突肌痉挛、可降压。
    7.按揉曲池穴:按揉左右两侧肘关节处曲池穴,旋转一周为1拍,共做32拍。可清热、降压。
    8.按揉内关穴:先用右手大拇指按揉左手内关穴,然后换对侧,顺时针方向按揉一周为1拍,共做32拍。可舒心开胸。
    9.引血下行:用左右手拇指按揉两小腿足三里穴,旋一周为1拍,做32拍。可健脾和胃,引血下行
    10.扩胸调气:两手放松下垂,然后捏空拳,屈肘抬起,提肩向后扩胸,最后放松还原。
    这套操简单易学,效果明显。应注意取穴要准确,按摩时以局部酸胀、皮肤微红为度,Ⅰ级高血压患者每天做2至3遍。血压较高者应配合药物治疗。 
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